基礎編 他手法との比較、VBTは「正しい負荷」と「正しい止めどき」をその場で揃えられるのが最大の価値
このページでは、VBT（Velocity Based Training）を「従来の強度設定・主観管理・固定メニュー」と比較して、 何が変わるのか／何が得意で何が苦手かを、現場で判断できるレベルまで整理します。 結論：VBTは「正しい負荷」と...
基礎編
基礎編 
基礎編 VBTにおける「評価と診断」とは？
diagnosis（評価と診断）は、VBTを「測るだけ」で終わらせず、原因を特定して次の一手に変えるための考え方です。 結論：評価は①当日の状態（コンディション）と②出力の質（速度）と③疲労の溜まり方（Velocity Loss）の3点で回...
基礎編 代表指標（まずはこの3つ）
VBT（速度ベーストレーニング）で使う「代表指標」を、現場で迷わないレベルまで噛み砕いて整理します。 結論：最初に覚えるべきはMPV（平均推進速度）。PVは補助、MVTは設計の基準です。 代表指標（まずはこの3つ） MPV（Mean Pro...
基礎編 Velocity Loss（速度低下率）とは？
Velocity Loss（VL）は、1セット内での挙上速度の低下率（%）を指します。VBT（Velocity Based Training）では「そのセットがどれだけ疲労しているか」を主観ではなく数値で管理するために、この指標を使います。
基礎編 速度ゾーン（Velocity Zones）とは？
速度ゾーン（Velocity Zones）は、VBTを「使える武器」にする核心です。結論：重量（%1RM）ではなく“速度”で狙いを揃えると、日々のコンディション差があっても トレーニング目的（最大筋力／パワー／スピード）をブレさせにくくなります。
基礎編 1RMとVBTの違い、1RMとVBTは何を見ている？
1RM（最大挙上重量）とVBT（速度ベーストレーニング）は「どっちが正しいか」ではなく、得意分野が違う指標です。 結論：1RMは“地図”、VBTは“GPS”。地図（設計）を作り、GPS（当日の微調整）で迷わず進むのが最強です。 まず整理：1...
基礎編 なぜVBTなのか
トップ / 基礎編 / なぜVBTなのか なぜVBTなのか トレーニング強度を“重量”だけで管理すると、日内変動を見落とします。 重量管理の限界 日ごとのコンディション差を反映しにくい 過負荷・過少負荷のリスク VBTが解決すること 当日の...
基礎編 VBTとは何か
トップ / 基礎編 / VBTとは何か VBTとは何か VBT（Velocity Based Training）は、挙上速度を用いて負荷管理を行うトレーニング手法です。 1RMとの違い 1RMは最大挙上重量を基準にしますが、VBTはその日の...
基礎編 基礎編
トップ / 基礎編 基礎編 VBTを理解するために最低限必要な理論と考え方を整理します。 VBTとは何か Velocity Based Trainingの基本概念を整理します。 なぜVBTなのか VBTが注目される理由を整理します。 1RM...