diagnosis（評価と診断）は、VBTを「測るだけ」で終わらせず、原因を特定して次の一手に変えるための考え方です。
結論：評価は①当日の状態（コンディション）と②出力の質（速度）と③疲労の溜まり方（Velocity Loss）の3点で回すと、現場で迷いません。
VBTにおける「評価と診断」とは？
VBTのデータは、ただの記録ではありません。
速度（MPVなど）と速度低下（Velocity Loss）を使うと、次の問いに答えられるようになります。
- 今日は出力が出ているか？（＝コンディションの評価）
- 狙った刺激になっているか？（＝ゾーンの適合）
- 疲労がどれだけ溜まっているか？（＝止めどき）
“診断”とは、データを見て「何を変えるか」まで決めることです。
速度が遅い → 重量を下げる／セット数を減らす／フォームを修正する、まで落とし込みます。
診断の軸①：今日のコンディション（出力の有無）
まず見るべきはウォームアップ速度です。
いつもより同じ重量が遅いなら、疲労・睡眠不足・練習負荷などで出力が落ちている可能性があります。
チェック方法（簡易）
- いつも使うウォームアップ重量（例：スクワット60kg）でMPVを見る
- 「普段の速度」と比べる（チームなら基準表を作る）
- 明確に遅いなら、その日の負荷・量を調整する
判定の考え方（現場向け）
- いつも通り：予定通り実施
- やや遅い：重量を微調整（−2.5kg等）またはセット数を1つ減らす
- かなり遅い：メインを軽くして速度ゾーンを守る／技術練習優先に切り替え
診断の軸②：速度ゾーン（狙い通りに当たっているか）
次に、メインセットの速度が狙った速度帯（速度ゾーン）に入っているかを確認します。
ここが外れると、同じメニューでも「別のトレーニング」になります。
| 狙い | 現象 | 診断 | 修正 |
|---|---|---|---|
| パワー狙い | 速度が遅い | 重すぎ or 疲労 | 重量を下げて速度帯へ戻す |
| 最大筋力狙い | 速度が速すぎる | 軽すぎ | 重量を上げて狙いに合わせる |
| スピード狙い | PVだけ跳ねる | 反動・癖で盛れている | MPV基準に戻し、フォーム統一 |
診断の軸③：Velocity Loss（疲労の溜まり方）
速度ゾーンで「狙い」を揃えても、セット終盤に速度が大きく落ちると、狙いが変質します。
ここで使うのがVelocity Loss（VL）です。VLは「疲労の深さ」を揃えるための指標になります。
VLの目安（代表）
- 10–15%：出力維持（質優先）
- 20–25%：筋肥大寄り（刺激と疲労のバランス）
- 30%以上：疲労蓄積大（追い込みは計画的に）
診断的に重要なのは「VLが高い＝悪い」ではなく、狙いに合っているかです。
例えばパワー狙いなのにVLが30%を超えるなら、それは刺激がズレているサインです。
診断パターン集（現場で即使える）
パターンA：速度が最初から遅い（全体的に出ない）
- 診断：疲労・睡眠不足・前日の練習負荷・栄養不足の可能性
- 対策：重量を下げてゾーンを守る／セット数を減らす／技術練習優先
パターンB：最初は速いが、VLが急に上がる（ガクッと落ちる）
- 診断：局所疲労が早い／フォームが崩れてロスが増えている可能性
- 対策：VLカットオフを低めに設定／休憩を延ばす／フォームの共通化
パターンC：PVだけ高い（MPVは伸びない）
- 診断：反動・切り返しで「瞬間値」が跳ねているだけの可能性
- 対策：MPV中心に評価／反動禁止ルールで統一／可動域を揃える
パターンD：速度は出るが、狙いのゾーンから外れる
- 診断：重量設定が不適切（軽すぎ or 重すぎ）
- 対策：当日速度で微調整（±2.5kg）して“狙いの速度帯”に合わせる
診断を「次の一手」に変えるテンプレ（超実用）
データを見て終わりにしないために、次のテンプレで意思決定すると現場が回ります。
診断→処方テンプレ
- 状態：ウォームアップ速度は普段より（速い／同じ／遅い）
- 狙い：今日は（最大筋力／パワー／スピード）
- 調整：重量を（上げる／維持／下げる）
- 止めどき：VL（10–15%／20–25%／30%+）で終了
- 結果：次回に向けて（睡眠／栄養／練習量）を修正
まとめ：評価は「再現性」を作る技術
diagnosis（評価と診断）は、VBTのデータを使って再現性の高い強化を実現するための考え方です。
①当日の出力（速度）を見て、②狙いの速度ゾーンに合わせ、③VLで止めどきを揃える。
この3点セットが回り始めると、トレーニングは「根性」から「設計」に変わります。
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