基礎編 速度ゾーン（Velocity Zones）とは？
速度ゾーン（Velocity Zones）は、VBTを「使える武器」にする核心です。結論：重量（%1RM）ではなく“速度”で狙いを揃えると、日々のコンディション差があっても トレーニング目的（最大筋力／パワー／スピード）をブレさせにくくなります。
基礎編 
基礎編 1RMとVBTの違い、1RMとVBTは何を見ている？
1RM（最大挙上重量）とVBT（速度ベーストレーニング）は「どっちが正しいか」ではなく、得意分野が違う指標です。 結論：1RMは“地図”、VBTは“GPS”。地図（設計）を作り、GPS（当日の微調整）で迷わず進むのが最強です。 まず整理：1...
基礎編 なぜVBTなのか
トップ / 基礎編 / なぜVBTなのか なぜVBTなのか トレーニング強度を“重量”だけで管理すると、日内変動を見落とします。 重量管理の限界 日ごとのコンディション差を反映しにくい 過負荷・過少負荷のリスク VBTが解決すること 当日の...
基礎編 VBTとは何か
トップ / 基礎編 / VBTとは何か VBTとは何か VBT（Velocity Based Training）は、挙上速度を用いて負荷管理を行うトレーニング手法です。 1RMとの違い 1RMは最大挙上重量を基準にしますが、VBTはその日の...
基礎編 基礎編
トップ / 基礎編 基礎編 VBTを理解するために最低限必要な理論と考え方を整理します。 VBTとは何か Velocity Based Trainingの基本概念を整理します。 なぜVBTなのか VBTが注目される理由を整理します。 1RM...
はじめての方へ はじめての方へ
トップ / はじめに はじめての方へ このサイトは、VBT（Velocity Based Training）を 現場で正しく使うための最低限の知識を整理することを目的としています。 このサイトで扱うこと VBTとは何か なぜ1RMだけでは不...
はじめての方へ いまさら聞けないVBT入門（目次）
競技を問わず使われるVBT（Velocity Based Training）を、 理論・測定・指標・機器・用語まで一気に整理する入門サイトです。