用語集 1RM（One Repetition Maximum）とは？｜最大挙上重量を「使える指標」にする
1RM（One Repetition Maximum）とは？｜最大挙上重量を「使える指標」にする1RM（One Repetition Maximum）とは、「正しいフォームで1回だけ挙げられる最大重量」のことです。筋トレやS&C（ストレング...
用語集 
用語集 Autoregulation（自動調整）とは？｜「今日の身体」に合わせて、伸びる練習だけを積み上げる
Autoregulation（自動調整）とは？｜「今日の身体」に合わせて、伸びる練習だけを積み上げるAutoregulation（オートレギュレーション／自動調整）とは、トレーニングの負荷・回数・セット数を“その日の状態”に合わせて調整する...
用語集 Velocity Loss（速度低下）とは？｜「追い込みすぎ」を防ぎ、狙い通りに伸ばすVBTの核心
Velocity Loss（ベロシティ・ロス）とは、VBT（Velocity Based Training）で使われる概念で、「セット内でバー速度がどれだけ低下したか」を示す指標です。
用語集 MVT（Minimum Velocity Threshold）とは？｜「1RMの代わり」にもなる“最小速度”の考え方
MVT（Minimum Velocity Threshold）とは？｜「1RMの代わり」にもなる“最小速度”の考え方MVT（Minimum Velocity Threshold：最小速度閾値）とは、VBT（Velocity Based Tr...
用語集 PV（Peak Velocity）とは？
VBT（Velocity Based Training）でよく登場する指標のひとつが PV（Peak Velocity） です。「最大速度」と聞くとわかりやすい反面、PVだけ見ていると誤解や運用ミスが起きやすいのも事実。
用語集 MPV（Mean Propulsive Velocity）とは？｜VBTで最も“使える速度指標”を理解する
MPV（Mean Propulsive Velocity）とは？｜VBTで最も“使える速度指標”を理解するMPV（Mean Propulsive Velocity：平均推進速度）は、VBT（Velocity Based Training）で...
用語集 用語集
トップ / 用語集 VBT用語集 VBT（Velocity Based Training）でよく使われる専門用語を、 現場目線でシンプルに整理しています。 MPV 平均推進速度 PV ピーク速度 MVT 最小速度閾値 Velocity Lo...
実践編 common-mistakes（よくある失敗）
VBTのよくある失敗｜「測れる」だけで終わらせないためにVBT（速度ベーストレーニング）は、バーの速度を測ってその日の練習を“意思決定”するための仕組みです。ところが現場では、「測ったのに強くならない」「数値がブレて信用できない」「結局いつ...
実践編 autoregulation（自動調整）
トップ / 実践編 / 自動調整（Autoregulation） 自動調整（Autoregulation） VBT最大の強みは、当日のコンディションに応じて 負荷をリアルタイムで調整できることです。 方法① 目標速度方式 目標速度を設定し、...
実践編 strength-power-speed（目的別の速度帯設計）
目的別の速度帯設計｜「筋力・パワー・スピード」をVBTで作り分ける設計図VBT（Velocity Based Training）の強みは、バー速度（挙上速度）を使って「狙いの刺激」を精密にコントロールできることです。従来の「今日は80%1R...