自動調整（Autoregulation）
VBT最大の強みは、当日のコンディションに応じて 負荷をリアルタイムで調整できることです。
方法① 目標速度方式
目標速度を設定し、到達しない場合は重量を下げます。
方法② Velocity Loss方式
セット内の速度低下率で終了タイミングを決定します。
- 出力重視：10〜15%
- 筋肥大：20〜25%
無理に重量を追うのではなく、「出力維持」を優先します。
autoregulation（自動調整）
実践編
実践編
コメント