最低限の計測プロトコル

現場で崩れないためには「最小ルール」を決めておくことが重要です。

ルール①：測る指標を固定する

まずはMPV（平均推進速度）のみに絞ると運用が安定します。

ルール②：1セット目の条件を固定する

• 開始姿勢・深さ・ラックアップを統一
• 「反動あり/なし」を決める

ルール③：セット中断（停止）基準を持つ

Velocity Loss を使い、疲労でフォームが崩れる前に止めます。

• 初心者：20〜25%で中断
• 出力重視：10〜15%で中断

ルール④：記録の最小項目

• 種目
• 重量
• 回数
• MPV（またはPV）
• メモ（フォーム変化、体調）